نصائح لاستعمال جهاز الحاسوب بشكل سليم و صحي

تشير الدراسات الطبية أن الجلوس أمام شاشة الحاسوب لوقت طويل يمثل خطرا على صحة الانسان, وقد أصبح جهاز الحاسوب جزءا أساسيا من حياتنا و غالبا ما نمكث فيه لفترات طويلة.

في هذا التقرير سوف تجد بعض النصائح و الارشادات الواجب اتباعها أثناء استعمالك لجهاز الحاسوب بشكل سليم وصحي.

- يجب أن تكون شاشة الحاسوب في نفس أو أسفل مستوى نظرك حيث لا يجب أن تكون أعلى.

- تنظيف الشاشة من الشوائب و الأتربة، فتراكمها يعوق الرؤية بوضوح.

- أعطي عينيك وقتا للراحة و أنظر بعيدا عن الشاشة لمدة 10 ثوان في كل 10 دقائق، و ذلك بالتركيز على أبعد نقطة متاحة.

- لا تقترب كثيرا من شاشة الحاسوب، حاول ترك مسافة لا تقل عن 30 سم بين الشاشة و عينيك.

- تفادي الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب، و اذا كان لا بد من العمل لساعات طويلة فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل مدة دقيقتين كل نصف ساعة.

- حاول الترميش من وقت الى آخر فالترميش يمنع العين من الجفاف و يبقيها رطبة.

- قم بتحريك قدميك أثناء الجلوس باستمرار.

- حاول الجلوس باستقامة و ذلك لتفادي انحناء العمود الفقري.

 

- قم بتحريك يدك التي تستعمل الفأرة باستمرار.

كانت هذه بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء استعمال جهاز الحاسوب، حاول تطبيقها لتنعم بصحة أفضل.