في الوقت الحاضر كثر استعمال جهاز الحاسوب من قبل المستخدمين اذ لم يعد هنالك بيت خال من هذا الجهاز الذي لا يمكن الاستغناء عنه، و تكون الاستعمالات مختلفة من شخص لآخر فهنالك من يقضي ساعات طوالا أمام شاشة الحاسوب من أجل العمل و هنالك من يقضيها في اللعب و التسلية أو تصفح المواقع، و لكن هذا الاستعمال المفرط و الذي يدوم لساعات و ساعات، يوما بعد يوم سوف يؤدي الى اجهاد و اصابة العينين بالعديد من الأعراض الخطيرة.
و لتجنب هذه الأعراض سوف نقدم لك في هذا المقال بعض النصائح لكي تحمي عينيك أثناء استعمالك لحهاز الحاسوب.
1. دع عينيك تأخذ قسطا من الراحة: قم بترك مقعدك و ابحث عن هدف بعيد للنظر اليه في حوالي 10 ثواني، حتى تسترخي عينيك و تصبح قادرة على التركيز بشكل أبضل.
2. حرك عينيك: اذا كنت مضطر للجلوس أمام شاشة الحاسوب لساعات و ليس لديك فرصة لمغادرة مقعدك، بامكانك عمل بعض التمارين لارخاء عينيك كالتالي: قم بتحريك عينيك بشكل دائري حسب اتجاه عقارب الساعة، حرك عينيك من اليمين الى اليسار، و من الأعلى الى الأسفل، افعل ذلك 3 مرات لراحة عينيك.
3. الاكثار من الترميش: لا بد من الترميش من وقت الى آخر لابقاء العين مبللة و تجنب جفافها خاصة للأشخاص الذي يستعملون العدسات اللاصقة.
4. التنفس بانتظام: التنفس بانتظام يساعد على تسريع تدفق الدم، لأن التركيز المفرط في شاشة الحاسوب سوف يؤدي الى بطئ التنفس، لهذا يجب أن تعود نفسك على التنفس بانتظام.
5. وضع الحاسوب على طاولة منخفضة: لا بد من وضع جهاز الحاسوب على طاولة منخفضة لأن النظر الى الأسفل يعني المزيد من مساحة العين التي يغطيها الجفن، كما يؤدي النظر الى الأسفل الى زيادة معدل الترميش الغير ارادي.
6. ضبط مسافة الشاشة: يجب أن تتراوح المسافة من الشاشة الى العينين من 50 الى 70 سنتيمترا، بهذه المسافة سوف تحد من الانكسار و و تعب العينين.
7. الحد من ارتداء العدسات اللاصقة: اذا كنت من الذين يفضلون ارتداء العدسات اللاصقة أثناء استعمال الحاسوب و يعانون من قلة الترميش و جفاف العينين من الأفضل لك أن ترتدي النظارات الطبية بدلا من العدسات الاصقة.
8. تناول المزيد من فيتامين ( أ ): بعض الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين ( أ ) يمكن أن تساعد في صحة عينيك، و تشمل بعض الفواكه (مثل المانجو و الطماطم و البطيخ)، و الخضار (مثل الجزر و اليقطين و البطاطا الحلوة)، و الحبوب و الأسماك و البيض، كما يجب شرب الكثير من المياه للحفاض على رطوبة العينين.
كانت هذه بعض النصائح لحماية عينيك أثناء استعمال جهاز الحاسوب، لا بد من تطبيقها لتجنب الأعراض الناجمة عن الاستعمال المفرط لهذا الأخير و التمتع بعينين سليمتين و صحيتين، اذا كان لديك أي اضافات أو نصائح أو آراء حول الموضوع لا تتردد في مشاركتنا عبر التعليق.
شاهد أيضا:
.jpg)
